Saya mengerjakan selubung saya (14 menit), selubung, pompa, yoga. Lima aplikasi untuk menjaga bentuknya dengan tinggal di rumah

Selubung, pompa, yoga. Lima aplikasi untuk menjaga bentuknya dengan tinggal di rumah

Penggemar terbaik untuk menghadapi panas

Saya mengerjakan selubung saya (14 menit)

Meningkatkan selubung adalah apa ?
Ini bekerja pada otot -otot yang mendirikan, fleksor dan penstabil tulang belakang (punggung). Ini memungkinkan Anda untuk memperkuat tali perut dan punggung untuk postur yang lebih baik, perut yang lebih kencang dan punggung yang lebih kuat.

Selain itu, saya menyarankan Anda untuk melakukan sesi peregangan per minggu.

Jérémy Filliere

Anda memerlukan aplikasi pelatih decathlon untuk meluncurkan program ini !
Sesi

Kritis (1 menit)

Pembukaan di bawah sinar matahari (1 menit)

Bukaan pinggul (1 menit)

Kritis (1 menit)

Pendaki lambat (30 detik)

Selubung lateral dinamis (30 detik)

Bodi berongga (30 detik)

Selubung lengan (30 detik)

Crunch di tanah (30 detik)

Kepala anjing di atas (1 menit)

Twist (2 x 30sec)

Napas (1 menit)

Nasihat Pelatih

“Saya menyarankan Anda untuk mengadaptasi waktu kerja sesuai level Anda. Tali perut harus selalu diaktifkan untuk melindungi punggung. Pernapasan juga penting: menginspirasi dan menghembuskan napas sambil mengisap pusar di tulang belakang.””

Selubung, pompa, yoga. Lima aplikasi untuk menjaga bentuknya dengan tinggal di rumah

Tidak ada pertanyaan tentang melepaskan olahraga karena kurungan ! Antara sofa dan TV, lima aplikasi membantu kami mempertahankan aktivitas fisik.

Diposting pada 03 April 2020 pukul 05:24 pagi, dimodifikasi pada 25 Juni 2021 pukul 1:24 malam

Waktu membaca 5 menit.

Tambahkan ke pilihan Anda
Tambahkan ke pilihan Anda
Untuk menambahkan artikel ke pilihan Anda
mengenali
Anda sudah memiliki akun ?
Untuk masuk

  • Bagikan di Twitter
  • Bagikan di Messenger
  • Bagikan di Facebook
  • Kirim melalui email
  • Bagikan di LinkedIn
  • Salin tautan

Pelatihan di rumah pada 26 Maret di Oakland, California

Daftar Pagi

Sejak penahanan, hanya joging solo maksimum satu jam yang diizinkan, dan sekali lagi dalam radius kurang dari 1 kilometer di sekitar rumahnya. Jadi, kecuali Anda menyerahkan lingkungan Anda seperti hamster di kandang, bagaimana mempertahankan satu jam aktivitas fisik per hari untuk yang termuda dan setengah jam untuk orang dewasa, seperti yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia ?

La Matinale du Monde membantu Anda menemukan diri Anda di sana di antara pasokan aplikasi olahraga yang meledak dengan pandemi. Pilihan kecil sepenuhnya subyektif ..

Aktivitas untuk seluruh keluarga

Anda agak penguatan otot ? Pekerjaan kardio ? Bahan pelapis ? Dikembangkan oleh Niçoise Start-Up My Coach Sport, Aplikasi Activiti menawarkan waktu luang untuk kurungan, berkat perlindungan Kementerian Olahraga, Latihan Fisik Sederhana-Tidak Membutuhkan Peralatan. Diadaptasi untuk segala usia dan semua tingkatan, mereka disajikan oleh profesional olahraga (fisioterapis atau pelatih fisik) dalam bentuk sekitar lima puluh video pendek dan sekitar empat puluh PDF file pdgogics.

Sporty dikonfirmasi sebagai pemula, Anda pada gilirannya dapat memilih untuk melakukan pompa atau squat, sesi peregangan, keseimbangan atau latihan fleksibilitas dan memulai dengan anak -anak Anda dalam menjalankan morpion atau sinkronisasi dua balon.

Activiti juga menawarkan sesi spesifik untuk wanita hamil dan untuk mereka yang berusia di atas 65 tahun. Selain seluruh keluarga, aplikasi, yang dikembangkan bekerja sama dengan NICE CHU, divalidasi oleh perusahaan kesehatan dan telah menerima sponsor dari Kementerian Olahraga.

Aktivitas. Aplikasi GRATIS, Tersedia di Apple Store dan Google Play. Informasi lebih lanjut tentang https: // www.aktivitas.FR/APP/

Pergi untuk berbicara sesuai dengan levelnya

Dari beranda, kami diambil dengan tangan dengan kuesioner kecil untuk menilai formulir kami. Sebelas jawaban kemudian, vonis, tanpa henti untuk penulis baris ini, jatuh: “Anda memiliki profil orang yang mempraktikkan sedikit aktivitas fisik, kami mendorong Anda untuk memiliki aktivitas fisik yang teratur untuk kesehatan Anda. »»

Start-up Goove telah merancang ruang kurungan khusus pada aplikasi webnya, juga divalidasi oleh Kementerian Olahraga, di mana ia menyediakan sesi aktivitas fisik yang disesuaikan secara gratis (penguatan otot, peregangan, fleksibilitas, dll. waktu dalam hari. Praktis, mudah digunakan, antarmuka menawarkan tiga jenis modul: penguatan otot, fleksibilitas, serta kegiatan untuk manula dan pemula. Dalam masing -masing tema ini, selusin sesi fisik dari sekitar 20 hingga 35 menit, dengan deskripsi rinci tentang latihan yang akan dilakukan disertai dengan ilustrasi mereka dalam video.

Goove.aplikasi. Perampasan web, yang telah menerima perlindungan dari Kementerian Olahraga, tersedia tanpa unduhan di www.Goove.aplikasi

Fizzup untuk masuk ke hal -hal serius

Sesekali atlet, lewati giliran Anda. Fizzup adalah kelas berat pelatihan olahraga online di Prancis, dengan lebih dari lima juta pelanggan yang hampir membuat Anda merasa bersalah karena tidak berada. Waktu penahanan, aplikasi menawarkan, dalam kemitraan dengan pemasok peralatan olahraga Puma, akses gratis ke layanan premium untuk berlatih di rumah.

“Le Monde” menguraikan berita dan tantangan Olimpiade 2024 dan Paralympic Games.

Bentuk, kesejahteraan, binaraga … penawaran start-up Prancis pada aplikasinya, berkat katalog lebih dari 300 latihan, program olahraga dan kebugaran lengkap untuk semua audiens, dapat disesuaikan sesuai dengan data pribadi Anda (ukuran, berat, berat badan, dll.) Dan siapa yang memenuhi tujuan tertentu – melanjutkan olahraga, ramping atau membangun otot.

Di layar, seorang pelatih yang dilapisi dengan asisten suara membantu kami sepanjang sesi. Aplikasi ini juga menawarkan program yang menyenangkan dan olahraga yang disesuaikan dengan anak -anak kecil dari 10 hingga 15 tahun.

Tidak ada yang bisa dikatakan, dengan fizzup, yang dibedakan oleh Kementerian Penelitian, kami dengan para profesional pembinaan olahraga online.

Fizzup. Aplikasi tersedia di Apple Store dan Google Play, mulai € 4,99 untuk versi premium. Informasi lebih lanjut tentang https: // www.Fizzup.com/fr/. Untuk mengaktifkan kelak selama penahanan langganan premium fizzup, kode P1M-8E34A3YN, berlaku hingga 16 Mei 2020 termasuk di situs web Fizzup.

Sepeda pelatih saya untuk membuat pengendara sepeda menunggu

Terbiasa menelan kilometer di atas sepeda, Anda memakan rem Anda. Jangan panik, Federasi Bersepeda Prancis (FFC) memberi Anda, pada aplikasi pelatih Vélo saya, latihan persiapan fisik di rumah, dengan dan tanpa perangkat.

Kembangkan kekuatan anggota tubuh bagian bawah Anda dengan melakukan celah atau squat, tubuh bagian atas berkat pompa terbalik, dan meningkatkan keseimbangan Anda pada sepeda dengan latihan selubung. FFC menawarkannya “Pengetahuan, dalam bentuk tutorial video dan saran ahli”.

Nah, pilihan latihan adalah ringkasan yang cukup tetapi FFC juga menawarkan program kegiatan lengkap – berkumpul di sekitar tagar #rolezouzou – untuk membuat pengendara sepeda frustrasi dalam bentuknya. Setiap hari, kegiatan baru sekitar satu jam tergantung pada level (pemformatan, perantara atau ahli) yang menawarkan sesi pada pelatih rumah atau sepeda apartemen dan sesi persiapan fisik. Lembar pendidikan meringkas saran dari teknisi FFC untuk melakukan latihan Anda dengan aman.

Mycoachvelo. Aplikasi gratis tersedia di Apple Store dan Google Play. Informasi lebih lanjut tentang https: // www.mycoachvelo.com/

5 menit yoga untuk turun ke sana

Suasana lain dengan aplikasi ini yang tidak menjanjikan (kembali) memahat tubuh Anda tetapi menawarkan Anda dosis kecil yoga harian. Seperti namanya, prinsipnya sederhana: lima menit dan lima posisi yoga – dapat diakses oleh pemula – untuk dicapai setiap hari untuk membantu Anda “Agar lebih fleksibel, tingkatkan tingkat energi Anda dan ciptakan perasaan kesejahteraan umum”.

COBRA, DOLPHIN BOARD ATAU KURSI … Aplikasi, dimurnikan secara ekstrem, dengan tenang menggambarkan posisi untuk mengadopsi, mendukung ilustrasi. Pengatur waktu juga menunjukkan waktu eksekusi yang diperlukan untuk masing -masing postur ini.

Cepat dan mudah digunakan, yoga 5 menit akan merayu orang dengan terburu -buru atau mereka yang ingin pergi ke intinya. Masalah kecil, hanya dua sesi yoga pertama yang gratis. Untuk mengakses katalog lainnya (total 364 sesi), Anda harus memilih versi premium (10,99 euro). Tetapi karena itu, bagi Anda semua fitur, khususnya untuk melakukan latihan Anda dengan musik pilihan Anda.

5 menit yoga. Aplikasi tersedia di Apple Store dan Google Play. Versi Premium dengan € 10,99. Manfaatkan Diskon Go Sport !

Ruang Kontribusi dicadangkan untuk pelanggan.
Berlangganan untuk mengakses ruang pertukaran ini dan berkontribusi pada diskusi.

Jam alarm simulator Aube terbaik

Dengan meniru matahari terbit dan meningkatnya kecerahan progresif, simulator fajar terbangun menjanjikan kebangkitan yang alami, lembut, dan tidak terlalu menegangkan daripada dering jam alarm klasik atau alarm telepon telepon. Kami menghabiskan banyak malam menguji delapan jam alarm dan lampu fajar yang ditawarkan oleh Philips dan para pesaingnya, dengan menilai kualitas cahaya mereka, nada dering mereka, ergonomi dan fungsi canggih mereka. Di bantal Anda !

Liburan: Enam aksesoris untuk bepergian dengan pikiran yang damai

Sehingga perjalanan Anda tidak berubah menjadi cobaan, mungkin Anda akan membutuhkan kemacetan lalu lintas telinga, bantal untuk tidur, atau bahkan topi yang melindungi leher matahari atau pengisi daya matahari. Berikut adalah produk favorit kami, pemenang perbandingan ketat yang kami pimpin.

Loopers Rambut Terbaik

Mereka memungkinkan Anda untuk memodelkan gaya rambut Anda dan mengerjakan gaya Anda. Dalam perbandingan ini, kami telah menguji delapan setrika untuk menyelesaikan semua harga, dikembangkan oleh merek -merek andalan seperti Babyliss, Dyson, L’Oréal Professionalnel atau GHD. Berikut adalah ulasan kami dan tips kami untuk memilih lurge yang sesuai dengan rambut Anda.

Penggemar terbaik untuk menghadapi panas

Kami telah menguji 12 penggemar dari semua jenis, dari model berdiri hingga penggemar kolom, termasuk penggemar meja dan bahkan pembuat bir udara. Kami menguji kecepatan udara, kenyamanan, dan keheningan masing -masing model yang ditagih dari 40 hingga 120 euro, dari rentang Baker, Putri, Rowenta, Tristar dan Vornado. Hasil perbandingan ini akan membantu Anda memilih model yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Edisi Hari

Tanggal Senin 25 September